ヨガの心理的効果について、調査研究がおこなわれました。
ヨガを始めたばかりの参加者74名が、はじめてレッスンに通ったとき、および約1ヶ月後、約2ヶ月後に心理尺度に回答し、彼らの心理的変化が継続的に測定されました。

ヨガの身体機能への影響として、ヨガには、緊張した身体をリラックスさせる効果があリます。ヨガ呼吸法にもとづいて循環瞑想は、単なる横になる休息と比べて、酸素消費量と呼吸数が低下し、呼吸量が増加するため、より高いリラクゼーション効果があると示されている。

その結果、調査回数を重ねるごとに、彼らの心理状態は向上していました。
調査参加者は、週あたり平均して約2回のレッスンを受講していましたが、初回測定時よりも約2ヶ月後のほうが、自尊感情がより高まり、人生により満足し、前向きに生きようという意欲が増していた。また、対人不安と完全主義は減少していた。という結果が発表されました。

また、この研究によって、ヨガの実践によって、辺緑脳と反射脳が沈静化したことが確認されました。この変化は、ヨガによって意識の集中または平穏がもたらされたと考えられる結果であった。リラクゼーションは人間の身体に好影響を及ぼすが、ヨガによって身体機能が向上することが、多くの研究で観察されている。と発表されました。

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